{{ __('Your cart') }}0
0,00 €
0
artikelen
0,00 €
Het stoppen met roken is een van de beste beslissingen die u kunt nemen voor uw gezondheid en welzijn. Al binnen 20 minuten na uw laatste sigaret beginnen de positieve veranderingen: uw hartslag en bloeddruk dalen naar normale waarden. Na 24 uur vermindert het risico op een hartaanval aanzienlijk, en binnen enkele weken verbetert uw bloedsomloop en longfunctie merkbaar.
Op lange termijn zijn de gezondheidsvoordelen nog indrukwekkender. Het risico op hartaandoeningen, beroerte, longkanker en andere tabaksgerelateerde ziekten neemt drastisch af. Bovendien bespaart u aanzienlijke bedragen - een pakje per dag kost jaarlijks meer dan €3.000. Deze financiële ruimte kunt u besteden aan leuke activititeiten of sparen voor de toekomst.
Uw levenskwaliteit verbetert op vele vlakken: betere conditie, minder hoesten, verbeterde smaak en reuk, en een frissere adem. Ook uw familie en omgeving profiteren mee van rookvrije lucht en minder zorgen over passief roken. Het doorroken daarentegen vergroot alleen maar de kans op ernstige gezondheidsproblemen en vroegtijdig overlijden. De keuze is duidelijk: stoppen met roken investeert in een gezondere, gelukkigere toekomst.
Nicotinepleisters zijn een effectieve methode om geleidelijk af te kicken van tabak. Deze patches geven gedurende de dag een constante, lage dosis nicotine af door de huid, waardoor ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid, concentratieproblemen en rookzin worden verminderd. De pleister vervangt de nicotine uit sigaretten zonder de schadelijke teer en andere giftige stoffen.
Nicotinepleisters zijn verkrijgbaar in verschillende sterktes om aan te sluiten bij uw rookgedrag:
Nicotinekauwgom biedt flexibele ondersteuning wanneer u acute rookzin ervaart. Kauw langzaam tot u een prikkelend gevoel proeft, stop dan met kauwen en parkeer de kauwgom tussen wang en tandvlees. Herhaal dit proces 30 minuten lang.
Mogelijke bijwerkingen zijn huidirritatie bij patches en maagklachten bij kauwgom. Zwangere vrouwen en mensen met hartproblemen moeten eerst hun arts raadplegen voordat zij nicotinevervanging gebruiken.
Voor rokers die moeite hebben met stoppen kunnen medicijnen op recept een effectieve ondersteuning bieden. Deze geneesmiddelen werken op verschillende manieren om nicotineverslaving te doorbreken.
Varenicline is een specifiek ontwikkeld medicijn voor rookstop dat nicotinereceptoren in de hersenen blokkeert. Het vermindert het verlangen naar nicotine en maakt roken minder bevredigend. Studies tonen aan dat varenicline de kans op succesvolle rookstop kan verdubbelen.
Bupropion is oorspronkelijk een antidepressivum dat ook effectief blijkt bij rookstop. Het beïnvloedt neurotransmitters in de hersenen en vermindert zowel het verlangen naar nicotine als ontwenningsverschijnselen.
Medicijnen op recept komen in aanmerking bij:
Begeleiding door uw huisarts of apotheker is essentieel voor veilig gebruik. Zij kunnen bijwerkingen monitoren en dosering aanpassen. Mogelijke bijwerkingen variëren per medicijn, van misselijkheid tot slaapstoornissen. Medicijnen kunnen effectief gecombineerd worden met gedragstherapie of nicotinevervanging voor optimale resultaten.
Naast traditionele nicotinevervanging bestaan er diverse alternatieve hulpmiddelen voor rookstop, elk met eigen werkingsmechanismen en effectiviteit.
Nicotine-inhalatoren bootsen het rookgebaar na en geven kleine hoeveelheden nicotine af via de mondholte. Neussprays leveren nicotine snel via de neusslijmvliezen, wat effectief is bij acute verlangens.
Deze producten geven geleidelijk nicotine af en helpen bij plotselinge rookdrang. Ze zijn discreet te gebruiken en geschikt voor verschillende rookpatronen.
E-sigaretten kunnen tijdelijk helpen bij de overgang van roken naar stoppen. Ze bootsen het rookritueel na zonder verbranding, maar langetermijneffecten blijven onduidelijk.
Verschillende kruidenpreparaten beweren te helpen bij rookstop, maar wetenschappelijke bewijzen zijn beperkt. Homeopathische middelen worden door sommigen gebruikt, hoewel effectiviteit niet bewezen is.
De effectiviteit varieert sterk per persoon en methode. Combinatie van verschillende methoden onder professionele begeleiding biedt vaak de beste resultaten.
Een goede voorbereiding vergroot uw kansen op succes aanzienlijk. Kies een stopdag en bereid u mentaal voor. Gooi alle rookwaren weg en verwijder aanstekers en asbakken uit uw omgeving. Vertel vrienden en familie over uw plannen zodat zij u kunnen ondersteunen.
De eerste weken kunnen uitdagend zijn door ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid, concentratieproblemen en rookzin. Deze klachten zijn tijdelijk en nemen meestal binnen 2-4 weken af. Afleidingstechnieken, ontspanningsoefeningen en voldoende beweging kunnen helpen.
Veel mensen zijn bezorgd over gewichtstoename na het stoppen. Zorg voor gezonde snacks zoals groente en fruit, drink veel water en blijf actief. Nicotine vervanging kan ook helpen om gewichtstoename te beperken.
Maak gebruik van beschikbare ondersteuning zoals:
De keuze hangt af van uw rookgedrag en persoonlijke voorkeur. Zware rokers profiteren vaak van nicotinevervanging, terwijl lichte rokers soms succesvol zijn met gedragsverandering alleen. Uw apotheker kan u adviseren op basis van uw specifieke situatie en medische geschiedenis.
Combinatietherapie kan effectief zijn, bijvoorbeeld nicotinepleisters met kauwgom voor doorbraakzin. Echter, dit moet altijd in overleg met uw apotheker of huisarts om overdosering te voorkomen.
Een terugval is geen falen maar onderdeel van het leerproces. Analyseer wat de trigger was, pas uw strategie aan en probeer het opnieuw. De meeste mensen hebben meerdere pogingen nodig voordat ze definitief stoppen.
Nicotinevervangers zijn grotendeels niet vergoed, maar sommige zorgverzekeraars bieden vergoeding voor rookstopprogramma's. Informeer bij uw verzekeraar naar de mogelijkheden.
Uw apotheker biedt gratis advies, helpt bij productkeuze, controleert op wisselwerkingen met andere medicijnen en kan u doorverwijzen voor aanvullende begeleiding wanneer nodig.
